5 октября 2015
Проблема лишнего веса является проблемой не только мужчин, но и женщин. Причем эта проблема не знает возраста. Быть пышкой можно и в пятнадцать лет, будучи совсем юной девушкой, и в сорок, уже, будучи зрелой дамой. Для того чтобы похудеть многие женщины мучают себя различными новомодными диетами, не подозревая о том, что не все диеты так уж и безопасны. А если еще учесть и тот факт, что большинство людей, имеющих большой вес, могут подвергаться опасности заболеть такими заболеваниями как гипертония, сахарный диабет, одышка, становится понятным, что к вопросу выбора диеты необходимо подходить очень аккуратно. Обычно в таких случаях необходимо обратиться к специалисту по корректировке питания, который на основании индивидуальных характеристик клиента сможет подобрать правильную и грамотно сбалансированную диету.
Как правило, людям с избыточным весом рекомендуются низкокалорийные диеты. В настоящее время учеными разработаны специальные счетчики, позволяющие подсчитывать количество калорий, употребляемых человеком за один прием пищи. Поэтому, зная количество калорий, разрешенных к употреблению в сутки, а также стоимость в калориях того или иного продукта, можно самостоятельно регулировать свой рацион.
Очень часто для снижения веса специалисты рекомендуют устраивать так называемые дни пищевой разгрузки. Такие дни необходимы, чтобы освободить свой организм от шлаков, а также дать отдых своему кишечнику, особенно полезна такая диета при запорах. Но сразу же хочется сказать о том, что использовать разгрузочные дни могут только здоровые люди. Поэтому, если есть какие-то проблемы со здоровьем от таких дней лучше воздержаться. Но даже в том случае, если человек абсолютно здоров, устраивать дни пищевой разгрузки рекомендуется не чаще одного раза в неделю.
Помимо разгрузочных дней для снижения избыточного веса используют так называемые белковые разгрузки. Также большое распространение получили молочные диеты, которые очень полезны при отеках. Овощные и фруктовые диеты могут принести пользу людям, страдающим гипертонией, а также людям, основной проблемой которых являются запоры.
Но и после того, как с помощью диет удастся сбросить ненужный вес, необходимо следить за своим рационом питания. Помимо правильного питания необходимо как можно больше ходить, заниматься спортом или танцами. И помнить о том, что чересчур большой вес - основополагающая причина возникновения различных заболеваний, заработать которые очень легко, а вот лечить их достаточно долго.